Bądź fit – zdrowie i uroda

Odżywianie, dieta, odchudzanie

dieta na odchudzanie

Produkty odchudzające – co jeść by schudnąć

Wiele osób ma mylne pojęcie na temat różnego rodzaju diet. Nie każda dieta wiąże się z ciągłą głodówką oraz odmawianiem sobie wszystkiego. Konieczność rezygnacji z wielu smakołyków zdecydowanie zniechęca nas do podtrzymywania danej diety. Pozyskanie odpowiedniej wiedzy sprawi, ze zrzucenie zbędnych kilogramów nie będzie już takie trudne. Jakie produkty odchudzające należy spożywać? Do jednych z najpopularniejszych należy nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, przykładowo może to być mleko lub twaróg. Z powodu dużej zawartości wapnia wspomaga on budowę kości. Udowodniono, że ludzie, którzy spożywają duże ilości wapnia w ciągu dnia stracą zbędne kilogramy prawie dwukrotnie szybciej, aniżeli osoby, których dieta jest uboga w ten pierwiastek. Czy masz świadomość, że jajka są idealnym pożywieniem na spalenie tłuszczu? Zapewne wyda Ci się to dziwne, ale naprawdę tak jest. Jajka przez spory czas winione były za podwyższanie... czytaj dalej

Read More

zdrowe przepisy

Dieta i jej wpływ na leczenie chorób

Dobra znajomość dietetyki i zasad zdrowego żywienia pomaga w leczeniu niektórych chorób. Właściwie dobrana dieta ma ogromny wpływ na Nasze samopoczucie oraz stan Naszego zdrowia. Ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, mikro i makro elementów, ale zarówno brak jak i nadmiar składników mineralnych jak również substancji odżywczych jest przyczyną wielu dolegliwości i chorób. Na przykład dieta dla alergików musi eliminować uczulające produkty spożywcze w przyjmowanym pokarmie. Zbyt duża ilość białka w diecie prowadzi do podniesienia poziomu potasu, fosforu i mocznika w krwi. Z kolei dieta w której dostarczamy za mało białka , może doprowadzić do wstrzymania wzrostu oraz osłabienia organizmu. Podejmując się diety bądźmy pod opieką dietetyka lub lekarza. Dobrze dopasowana dieta podstawą dobrego samopoczucia i energii W czym tkwi tajemnica naszego młodego wyglądu? Otóż nie tylko od Naszych predyspozycji genetycznych czy też... czytaj dalej

Read More

jak biegać

Bieganie: Biegasz za szybko – błąd

Bieganie za szybko to bardzo częsty błąd popełniany przez początkujących amatorów biegania. Przypomina nam się okres szkoły średniej albo co gorsza podstawówki kiedy ostatni raz biegaliśmy na 1000 metrów i od razu chcemy zacząć biegać takim samym tempem pół godziny czy dłużej. Przecież wszędzie widzimy naszych znajomych, którzy zamieszczają swoje dzienniki aktywności lub zrzuty ekranu z endomondo gdzie biegli przez 5-10 kilometrów. Pewnie fajnie jest wyjść i pobiegać przez kilkadziesiąt minut ale nie od razu Rzym zbudowano. Bieganie – początki Każdy kiedyś zaczynał i nie należy od razu porywać się na długie dystanse i męczyć szybkim biegiem. Szczególnie na początku ale także i później trening biegacza polega przede wszystkim na luźnym biegu w umiarkowanym tempie. Dlatego początkowy okres biegania to powinno być lekkie rozbieganie, truchcikiem, dzięki temu nasz organizm powoli przyzwyczai się do większych obciążeń i powoli... czytaj dalej

Read More