Bądź fit – zdrowie i uroda

Odżywianie, dieta, odchudzanie

zdrowe przepisy

Dieta i jej wpływ na leczenie chorób

Dobra znajomość dietetyki i zasad zdrowego żywienia pomaga w leczeniu niektórych chorób. Właściwie dobrana dieta ma ogromny wpływ na Nasze samopoczucie oraz stan Naszego zdrowia. Ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin, mikro i makro elementów, ale zarówno brak jak i nadmiar składników mineralnych jak również substancji odżywczych jest przyczyną wielu dolegliwości i chorób. Na przykład dieta dla alergików musi eliminować uczulające produkty spożywcze w przyjmowanym pokarmie. Zbyt duża ilość białka w diecie prowadzi do podniesienia poziomu potasu, fosforu i mocznika w krwi. Z kolei dieta w której dostarczamy za mało białka , może doprowadzić do wstrzymania wzrostu oraz osłabienia organizmu. Podejmując się diety bądźmy pod opieką dietetyka lub lekarza. Dobrze dopasowana dieta podstawą dobrego samopoczucia i energii W czym tkwi tajemnica naszego młodego wyglądu? Otóż nie tylko od Naszych predyspozycji genetycznych czy też... czytaj dalej

Read More

jak biegać

Bieganie: Biegasz za szybko – błąd

Bieganie za szybko to bardzo częsty błąd popełniany przez początkujących amatorów biegania. Przypomina nam się okres szkoły średniej albo co gorsza podstawówki kiedy ostatni raz biegaliśmy na 1000 metrów i od razu chcemy zacząć biegać takim samym tempem pół godziny czy dłużej. Przecież wszędzie widzimy naszych znajomych, którzy zamieszczają swoje dzienniki aktywności lub zrzuty ekranu z endomondo gdzie biegli przez 5-10 kilometrów. Pewnie fajnie jest wyjść i pobiegać przez kilkadziesiąt minut ale nie od razu Rzym zbudowano. Bieganie – początki Każdy kiedyś zaczynał i nie należy od razu porywać się na długie dystanse i męczyć szybkim biegiem. Szczególnie na początku ale także i później trening biegacza polega przede wszystkim na luźnym biegu w umiarkowanym tempie. Dlatego początkowy okres biegania to powinno być lekkie rozbieganie, truchcikiem, dzięki temu nasz organizm powoli przyzwyczai się do większych obciążeń i powoli... czytaj dalej

Read More

dieta dla grupy krwi

Dieta wg grupy krwi. Czy to istotne?

W doborze diety bardzo ważna jest świadomość tego jak spożywane jedzenie wpływa na organizm. Trzeba bowiem pamiętać, że cały proces przyjmowania pokarmu i trawienia go przez organizm jest bardziej skomplikowany niż się wydaje. Ważnym elementem w dietach jest to aby wybrać taką z którą to właśnie układ immunologiczny będzie żył w zgodzie. Jedną z rodzaju diet jest dieta według grupy krwi. Jest ona niezwykle istotna, ponieważ to właśnie grupa krwi jest odpowiedzialna za różnego rodzaju choroby. Dlatego warto wiedzieć jakie produkty spożywać, aby organizm nie zaczął produkować przeciwciał, które chcą zwalczyć według niego nieodpowiednie cząstki uznane przez układ odpornościowy za intruzów. Efektem ubocznym takiej eliminacji mogą okazać się dolegliwości żołądka, złe ogólne samopoczucie, czy też zwolniona przemiana materii. Dlatego warto świadomie wybierać sposób w jaki się odżywiamy. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem przy... czytaj dalej

Read More

uczulenie na gluten

Dlaczego dieta bezglutenowa

W dzisiejszych czasach bez wątpienia ciężko jest prowadzić zdrowy tryb życia. Jednak czasami warto sięgnąć po zdrowe jedzenie. Bez wątpienia jedną z trudniejszych diet jest dieta bezglutenowa, albowiem w dzisiejszym świecie stosując tą dietę trzeba bardzo uważać na to zjadamy. Nie wszystkie produkty są opisane i oznaczone, dlatego wybierając dietę bezglutenową warto najpierw przyjrzeć się jej bliżej. Oczywiście w diecie bezglutenowej nie wolno spożywać produktów takich zbożowych takich jak pszenica, orkisz czy żyto. Czasami na wybór tej diety skazane są osoby których organizm zwyczajnie nie toleruje glutenu. Dlatego w takim przypadku jest ważne rozsądne dobieranie produktów spożywczych oraz przede wszystkim czytanie etykiet na produktach. Albowiem dieta bezglutenowa polega głównie na wyeliminowaniu glutenu z codziennego spożycia, nie jest to oczywiste przy każdych produktach, ponieważ trzeba bardzo uważać na te w których zawartość... czytaj dalej

Read More