Bądź fit – zdrowie i uroda

Odżywianie, dieta, odchudzanie

Dieta dukana – sposób na zbędne kilogramy

Dieta proteinowa dr. Dukana skierowana jest do osób zdrowych oraz aktywnych zawodowo, rodzinnie i fizycznie, a zarazem borykających się z problemem nadwagi. Dieta składa się z kilku etapów. Pierwszym z nich jest faza ataku, polegająca trochę na małej głodówce. W tej fazie nasze menu powinniśmy ograniczyć do mięsa oraz nabiału. A co za tym idzie organizm otrzymuje mnóstwo białka co przyspiesza metabolizm. Dlatego różnica pomiędzy normalną głodówką jest taka, że nie mamy tutaj ograniczeń w spożywaniu ilości produktów, ale mimo to nasz organizm o wiele szybciej spala spożyte kalorie. Albowiem spożywamy tak zwane czyste proteiny, które wymagają największej pracy od naszego organizmu. Sam etap powinien trwać około pięciu dni, jednak zdecydowanie minusem jest monotonne menu.

Bez wątpienia plusem będzie spadek wagi, który zachęci do dalszego stosowania diety. W tej fazie spożywamy głównie nabiał, drób, ryby, chude mięsa, podroby oraz płyny. Następną fazą będzie faza naprzemienna, która różni się od poprzedniego etapu głównie tym, że możemy do diety wprowadzić warzywa. Dodatkowo ten etap polega także na spożywaniu przez pięć dni jedzenia z pierwszego etapu, a przez następne urozmaiconego z drugiego etapu. Faza ta trwa do chwili kiedy uzyskamy wymaganą wagę. Trzecią fazą jest faza utrwalenia, która jest najważniejszą fazą, albowiem pozwoli ona utrzymać osiągniętą wagę i uchroni przed efektem jojo. Ten etap trwa proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów. Dieta Dukana kończy się fazą stabilizacji w której jednocześnie towarzyszy upragniona sylwetka.

Tags : | | | |