Bądź fit – zdrowie i uroda

Odżywianie, dieta, odchudzanie

jak biegać

Bieganie: Biegasz za szybko – błąd

Bieganie za szybko to bardzo częsty błąd popełniany przez początkujących amatorów biegania. Przypomina nam się okres szkoły średniej albo co gorsza podstawówki kiedy ostatni raz biegaliśmy na 1000 metrów i od razu chcemy zacząć biegać takim samym tempem pół godziny czy dłużej. Przecież wszędzie widzimy naszych znajomych, którzy zamieszczają swoje dzienniki aktywności lub zrzuty ekranu z endomondo gdzie biegli przez 5-10 kilometrów. Pewnie fajnie jest wyjść i pobiegać przez kilkadziesiąt minut ale nie od razu Rzym zbudowano. Bieganie – początki Każdy kiedyś zaczynał i nie należy od razu porywać się na długie dystanse i męczyć szybkim biegiem. Szczególnie na początku ale także i później trening biegacza polega przede wszystkim na luźnym biegu w umiarkowanym tempie. Dlatego początkowy okres biegania to powinno być lekkie rozbieganie, truchcikiem, dzięki temu nasz organizm powoli przyzwyczai się do większych obciążeń i powoli... czytaj dalej

Read More