Obecne czasy cechują się niebotycznym tempem życia, które pochłania setki tysięcy ludzi każdego dnia.
Wypalenie zawodowe, depresja, nerwice i lęki stały się chorobami cywilizacyjnymi XXI wieku. Coraz częściej stawiane jest pytanie – czy da się jakoś z tym uporać? Nie istnieje jednoznaczny przepis, jednak warto działać prewencyjnie i włączyć kilka nowych aktywności w swoją codzienną rutynę.
Chłodny prysznic poranny
Chłodne prysznice o poranku nie są najprzyjemniejszą rzeczą na świecie, jednakże bardzo pozytywnie oddziałują na organizm, pobudzając do pracy układ krążenia, a także poprawiając odporność. Dodatkowo zwiększają wydajność pracy i kreatywność, a także dostarczają zastrzyku energii na cały dzień. Zimna kąpiel dobrze działa na skórę i włosy, a jak wiadomo – zadbane ciało poprawia samopoczucie każdego człowieka. Więcej o tym dlaczego warto rano brać chłodny prysznic tutaj: https://www.pasje.pl/dlaczego-warto-brac-chlodny-przysznic-o-poranku-poranny-rytual-dla-zdrowia/.
Zdecydowanie warto wprowadzić więc tę aktywność do swojej codziennej rutyny i cieszyć się jej wszystkimi zaletami!
Medytacja
Medytacja, wywodząca się pierwotnie z filozofii buddyjskiej, bije obecnie rekordy popularności. Najbardziej rozpowszechnionym jej rodzajem jest mindfulness, pozwalający na wyciszenie oraz wsłuchanie się w siebie samego i swoje potrzeby. Regularne praktykowanie tej techniki relaksacyjnej zwiększa poziom serotoniny, powodując tym samym lepsze samopoczucie, zmniejsza stres, poprawia jakość snu, ale również zmienia częstotliwości fal mózgowych.
Joga
Równie częstym sposobem na relaksację stała się praktyka jogi. Działa ona w zbawienny sposób na ciało, między innymi rozciągając mięśnie, poprawiając koordynację ruchową, zwiększając mobilność czy też poprawiając wytrzymałość. Co więcej, neurologowie potwierdzają widoczne zmiany anatomiczne w mózgu osób uprawiających jogę – regularne trenowanie zmienia objętość istoty szarej, dzięki czemu zwiększa próg wrażliwości na ból, a także stabilizuje wahania nastroju.
Czy to wystarczy, aby być zdrowym?
Wszystkie te aktywności bez wątpienia są niezwykle pomocne w poprawie jakości życia, jednak równie ważne w tym zakresie jest zdrowe odżywianie, wysypianie się i znajdowanie czasu na własne przyjemności. W życiu trzeba odnaleźć balans pomiędzy obowiązkami i przyjemnościami, a wtedy życie będzie dłuższe i przyjemniejsze!
